budowanie masy

[...] lapania sie za kreatyne odrazu. I bez niej efekty, biorac pod uwage fakt pamieci miesniowej, beda b.dobre. BCAA-mozesz brac. Antykatabolik/poprawa regeneracji i pare innych info, o ktorych nie ma sensu sie rozwodzic-najlepiej bedzie, jesli poczytasz arty o aminach, jednakze, nie jest suplementem koniecznym a wplyw na budowanie masy-jest subtelny.

[...] wysuszonym na siłowni odpowiada głównie dieta i to na niej nalezy się skupić w pierwszej kolejnosci wiec też dobrze by było jakbyć dodał jakiś zrzut diety albo napisał jak wyglada u ciebie kwestia odżywiania ( kalorie , makro ) dobrze by było tez dodac zdjęcie sylwetki i będzie widać czy w ogóle twój poziom BF pozwala na budowanie masy ..

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jeżeli zdecydujesz się na budowanie masy dodajesz 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html [...]

emenems mysle ze jakis wklad w budowanie masy bialko mialo, nieprawdaz?

A jest coś co możecie polecić do zjedzenia (gotowe jedzenie w jakimś sklepie do odgrzania albo zjedzenia na zimno ?) Chodzi mi właśnie o jedzenie wysokokaloryczne które będzie w sam raz na budowanie masy mięśniowej?

Podzielam opinię Georgu . Zacznij fazę redukowania, masz wysoki % tkanki tłuszczowej, zyskując dodatkowe kilogramy otłuścisz własne ciało bardziej niż dotychczas. Budowanie masy w Twoim przypadku jest bezcelowe. Czas na odchudzanie :)

90 w pasie przy 172 wzrostu to zdecydowanie redu. nie zbudujesz miesnia z takim poziomem bf'u. tak wiec wskocz na testa, ew. dodaj t3 i tnij do skutku, zeby stworzyc dobra baze pod budowanie masy.

[...] nadzieję, że autor nie będzie miał do mnie żalu, jak zadam jedno swoje pytanko. W pewnym sensie jest ono związane z tematem :) Czy zakupienie dobrego białka na 2 miesięczną 'kurację' w połączeniu z kreatynką to dobre rozwiązanie na budowanie masy czy lepiej mocno zastanowić się nad jakimś lepszym zestawieniem (w grę wchodzą tylko odzywki :P)

aha i jeszcze jedno czy odżywki należy przyjmować codziennie o tych samych porach? w moim przypadku jest to nie mozliwe poniewarz tydzień pracuje na rano a następny nocki i tak wkółko czy to źle wpłynie na budowanie masy? "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"

budowanie masy zalezy od diety a dokladniej od dodatniego bilansu kalorycznego suple moga tylko w tym posrednio pomoc, ale nie sa srodkiem w dazeniu do celu http://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek%2Fsuplementow-t284436.html

jak jesteś zdrowy to kreatyna Ci nie zaszkodzi. Zależy czego oczekujesz, jak budowanie masy to codziennie rano 5g i po treningu 5g około 8-14 tygodni, jak jakieś sporty wytrzymałościowe długodystansowe itp to codziennie 5g i pół roku można.

[...] czy kimkolwiek tylko chcesz, ale od moich starszych sie odwal, bo to nie z nimi piszesz, tylko ze mna, zrozumiano? Jesli sprawia Ci przyjemnosc zgrywanie bohatera przez internet, proponuje poszukac stron na twoj poziomi --> nastolatek.pl. j/w- AMinokwasy w regeneracji owszem, do bezposredniego wplywu na budowanie masy miesniowej-nie bardzo.

[...] 2 letnim stazem moze byc nadal poczatkujaca, bo moze sie okazac, ze ten czas przebimbala i jej trening faktycznie nie powinny byc zbyt skomplikowae, jak masz co do tego watpliwosci to rozpocznij budowanie masy od podstawowego planu FBW ktory bazuje jedynie na zlozonych ruchach https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

a skąd wiesz ,że jesteś osobą "oporną" na budowanie masy jak trenujesz dopiero 2,5 miesiąca? jak potrenujesz rok to wtedy możesz już coś powiedzieć gainera nie bierzemy cyklicznie - to uzupełnienie diety jabłczan możesz brać jak będzie dopracowana dieta i trening

[...] Co jeden, to ma własną opinię na ten temat. Niedawno robiono jakieś badania na osobach trenujących kilka lat i wnioski były takie, ze przy FBW > split jeżeli chodzi o budowanie masy. Kilka lat temu były inne badania i też wyszło, że FBW > split. Inna sprawa, że split pozwala na dokładniejsze przepracowanie detali. Ja polecam FBW, ale to [...]

Witam. Budowanie masy mięśniowej to czasochłonny proces. Trzy miesiące to początek, nie spodziewaj się nadzwyczajnych efektów po 3 miesiącach. Notabene jeżeli zanotowałeś postęp to trzymaj się tego i rozwijaj się dalej. Nade wszystko rozwój muskulatury jest zależne od multum czynników.

Najpierw przydaloby zrobic troche micha czlowiek chce robic redukcje a ty mu mase zalecasz? chyba najpierw wypadalo by zrzucic zbedny tluszcz a potem zabrac sie za budowanie masy dobrej jakosci? pozdr

tak czytam czytam i nierozumiem jak skuteki uboczny ma THC na rozwijanie swojej muskulatury... picie alkoholu bardziej uniemożliwia budowanie masy wysusza, powoduje kaca itp a co do zmulenia po trawce to każdy organizm inaczej reaguje ja np jestem w stanie rozluźnenia, eufori lekko odjeżdzam się ciesze po jakimś czasie to już powoli się chce spać [...]

"picie alkoholu bardziej uniemożliwia budowanie masy wysusza, powoduje kaca itp a co do zmulenia po trawce to każdy organizm inaczej reaguje ja np jestem w stanie rozluźnenia, eufori lekko odjeżdzam się ciesze" piszesz to serio ??? jak tak to współczuje

1 Moje pytanie Czy stres tak ze nieraz mysle o moim nosie jednej dziurce zapchaniej moze wpływac na budowanie masy miesniowej??? 2pytanie CzY takie cos z nosem to jakis klopot mial ktos cos podobnego prosze o odpisanie Pozdrawiam